노인체육
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작성일 22-10-08 02:09
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● 준 비
1. 준비물 : 수영복, 수영모
2. 대 상 : 성인 남녀
3. 인 원 : 혼자서 또는 여럿이
4. 소요시간 : 20분
5. 활동장소 : 수영장
● 세부활동내용
ㅇ 상체에 대한 물의 저항력과 근력을 기른다
가. 서서 자유형
1. 손을 어깨 높이로 올려 앞으로 뻗는다.
3. 반복한 후 손을 컵모양으로 오므려서 실시한다.노인체1 , 노인체육의약보건레포트 ,
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순서
다.
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아쿠아로빅,티볼,수건체조등 노인체육 법에 대한 설명입니다.설명
아쿠아로빅,티볼,수건체조등 노인체육 법에 대한 설명(說明)입니다.
3. 아쿠아로빅을 통하여 몸에 부담을 주지 않고 체중조절을 한다.
4. 여러번 반복한다.
나. 서서 평영
1. 어깨높이까지 물에 담근다. 특히 물 속에서 이루어지므로 체중으로 인한 운동부하를 줄일 수 있어서 비만자, 노령자, 관절의 문제 등으로 인해 운동참여에 제한을 받는 사람들에게 매우 효과(效果)적이다.
2. 물을 뒤로 민다.
● 목 표
1. 아쿠아로빅을 통하여 정신적, 육체적인 스트레스를 효과(效果)적으로 해소한다.
2. 손바닥을 밖으로 향하게 하고 팔과 어깨를 사용해서 평영 팔동작을 한다.
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■ 아쿠아로빅
아쿠아로빅은 물 속에서 하는 에어로빅으로 수영을 하지 못하는 사람도 쉽게 참여할 수 있는 운동이다.
2. 아쿠아로빅을 통하여 유연성과 근력을 기른다.
